Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

thực đơn cho bà bầu

Thực đơn ở cữ Sau sinh chế độ dinh dưỡng rất quan trong nhằm bồi bổ cho mẹ sau thời gian suy kiệt. Và cung cấp thêm năng lượng giúp khỏe mạnh và lợi sữa. Sau sinh, mẹ gặp rất nhiều vấn đề về kiêng cữ trong vận động và ăn uống sao cho vừa đủ tốt cho cơ thể, vừa đủ dưỡng chất vào nguồn sữa truyền đến cho con, lại phải phục hồi vóc dáng, tránh tình trạng béo phì thường gặp.

Những thực phẩm gây hại ảnh hưởng đến tuyến sữa của mẹ và bé nên tránh:

  • Những thực phẩm có tính nóng: Dưa hấu, lê, xoài, cà phê…Sẽ làm cho mẹ và bé bị táo bón rối loạn đường tiêu hóa.
  • Những thực phẩm gây ít sữa mất sữa hoàn toàn: Lá lốt, lá bạc hà, mì tôm, nước uống có ga, dưa chua cà muối… Sẽ khiến tuyến sữa giảm dần hoặc mất hẳn nguồn sữa, Buộc mẹ phải cai sữa sớm. Vì vậy thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh cần tránh những thực phẩm này.

Để đảm bảo thực đơn ở cữ của mẹ đầy đủ chất dinh dưỡng, phù hợp với sức khỏe của mẹ trong giai đoạn thì trong quá trình xây dựng thực đơn, mẹ cần chú ý như sau:

  • Sau 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, các chị em nên ăn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như: cháo, mì, trứng gà, rau ngót,…mẹ không nên ăn những món ăn nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà… vì lúc này cơ quan tiêu hóa của mẹ cũng đang bị ảnh hưởng sau quá trình sinh nở, những đồ ăn khó tiêu càng làm mẹ dễ bị táo bón hơn.
  • Những chị em sau sinh nở cần khâu tầng sinh môn hoặc những trường hợp mổ đẻ thì nên ăn những thực phẩm lỏng trong ngày đầu tiên, vì đây là khoảng thời gian để chức năng đường ruột hồi phục dần. Sau đó có thể ăn thực phẩm đặc dần cho đến khi mẹ có thể đi đại tiện lại bình thường.
  • Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả để cung cấp đủ lượng vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay khi vừa mới sinh mẹ không nên ăn những loại quả quá chua, rau muống nhé.
  • Nếu mẹ còn cảm thấy rất đau sau khi sinh nở và không muốn ăn nhiều thì việc sử dụng các loại sữa thích hợp dành cho mẹ đang cho con bú có thể là giải pháp tối ưu để cung cấp đủ chính dinh dưỡng cần thiết cho mẹ.
  • Mẹ cũng cần uống đủ nước hàng ngày từ 1.5 – 2 lít nước để giúp mẹ duy trì đủ lượng sữa cho con bú. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm nước lọc, nước ép hoa quả hoặc là sữa.
  • Bên cạnh đó, vì sức khỏe của mẹ trong giai đoạn này còn khá yếu và chưa hồi phục, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng nhiễm khuẩn nên mẹ và người thân nên chọn những loại thực phẩm tươi, đảm bảo chất lượng và chế biến hợp vệ sinh. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nữa đấy.

Dưới đây caonguyendafood.com sẽ cung cấp cho các bạn một số thực đơn dinh dưỡng ngon miệng, tốt mẹ bổ con:

Thực đơn ở cữ 1:

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

  • Thịt thăn rim nghệ với tôm
  • Canh thịt viên nấu đu đủ xanh
  • Củ cải trắng luộc
  • Tráng miệng: Sữa chua và chuối

Thực đơn ở cữ 2

  • Trứng gà ta luộc
  • Củ cải luộc
  • Ruốc thăn
  • Canh bầu nấu thịt mọc
  • Cơm trắng

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

Thực đơn ở cữ 3:

  • Cơm trắng
  • Thịt lợn luộc
  • Bí đao
  • Củ đậu
  • Canh rau ngót nấu thịt viên

Thực đơn ở cữ 4

  • Cơm trắng.
  • Súp lơ xanh luộc.
  • 1 quả na.
  • Canh sườn hầm khoai tây.
  • Thịt lạc rim nước mắm.

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

Thực đơn ở cữ 5:

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

Gà rang Nghệ

  • Mướp luộc

  • Canh rau ngót giò sống

  • Ruốc

  • Trứng luộc.

  • Tráng miệng: dưa lưới

Thực đơn ở cữ 6:

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

Thịt bò kho gừng

  • Đỗ luộc

  • Canh rau ngót nấu sườn

  • Tráng miệng: táo

Thực đơn ở cữ 7:

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

 

Tôm rim

  • Giò lụa,

  • Ruốc,

  • Mướp xào thịt bò,

  • Canh rau mồng tơi nấu tôm tươi

Có thể bạn quan tâm:

MUA SẢN PHẨM TẠI ĐÂY

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Cách nấu cháo lươn cho bé thơm ngon cho các mẹ tham khảo nhé

Cách nấu cháo lươn cho bé thơm ngon cho các mẹ tham khảo nhé

Cách nấu cháo lươn cho bé. Lươn là một trong những thực phẩm tươi sống mang lại nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Người ta ước tính cứ trong 100 gam thịt lươn sẽ có đến 18,7 gam chất đạm, 150mg photpho, 1,6mg sắt, 0,9 gam chất béo, 39mg canxi, cùng với đó  là rất nhiều các loại vitamin…

Thịt ba chỉ rang mắm tép thơm ngon tốn com phải biết

Thịt ba chỉ rang mắm tép thơm ngon tốn com phải biết

Trong những ngày thời tiết se lạnh kèm mưa phùn mà thưởng thức món thịt ba chỉ rang mắm tép thì thật là ngon miệng và đưa cơm.  Với cách làm đơn giản và dễ làm, nguyên liệu dễ kiếm. Hãy cùng caonguyendafood.com vào bếp hướng dẫn các bạn cách bạn cách làm thịt ba chỉ rang mắm tép ngon…

thực đơn cho bà bầu

Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh đảm bảo dinh dưỡng nhiều sữa cho con

Thực đơn ở cữ Sau sinh chế độ dinh dưỡng rất quan trong nhằm bồi bổ cho mẹ sau thời gian suy kiệt. Và cung cấp thêm năng lượng giúp khỏe mạnh và lợi sữa. Sau sinh, mẹ gặp rất nhiều vấn đề về kiêng cữ trong vận động và ăn uống sao cho vừa đủ tốt cho cơ thể,…

Cách nấu lẩu Cá Chép đơn giản nóng hổi thơm ngon và bổ dưỡng

Cách nấu lẩu Cá Chép đơn giản nóng hổi thơm ngon và bổ dưỡng

Vào những ngày thời tiết se lạnh ngồi quây quần bên gia đình với nồi lẩu cá chép thơm ngon nóng hổi còn gì tuyệt vời bằng. Cá chép có vị ngọt, tính bình, có tác dụng lợi niệu, hạ khí, tiêu thũng, an thai, thông sữa, giảm ho suyễn. Vảy cá tính bình, cầm máu. Mật cá có vị…

CÁCH LÀM GIÒ XÀO ĐƠN GIẢN GIÒN NGON CHO NGÀY TẾT

CÁCH LÀM GIÒ XÀO ĐƠN GIẢN GIÒN NGON CHO NGÀY TẾT

Giò xào là món ăn truyền thống trong những ngày tết. Thay vì đi mua giò làm sẵn.thì chị em có thể mua nguyên liệu về trổ tài vừa gạt nỗi lo an toàn vệ sinh thực phẩm vừa ngon. Đảm bảo sức khỏe cho cả nhà trong những ngày tết. Cách làm giò xào đơn giản ăn hoài không…

MÂM CÚNG ÔNG CÔNG ÔNG TÁO GỒM NHỮNG GÌ?

MÂM CÚNG ÔNG CÔNG ÔNG TÁO GỒM NHỮNG GÌ?

Mai là 23 tháng chạp đây là khoảng thời gian để chị em chuẩn bị mâm cúng ông công ông táo. Để tiến ông công ông táo về trời được xem là nét văn hóa lâu đời của người việt ta. Để thể hiện sự biết ơn với các vị thần trong việc mang lại may mắn, hạnh phúc, sức…

CÁCH GÓI BÁNH TRƯNG VUÔNG NGON ĐẸP MẮT CHO NGÀY TẾT

CÁCH GÓI BÁNH TRƯNG VUÔNG NGON ĐẸP MẮT CHO NGÀY TẾT

Bánh trưng là một loại bánh truyền thống của dân tộc Việt nhằm thể hiện lòng biết ơn của con cháu đối với cha ông và đất trời. Nguyên liệu làm bánh chưng gồm gạo nếp, đậu xanh, thịt lợn, lá dong và bánh thường được làm vào các dịp Tết cổ truyền của dân tộc Việt, cũng như ngày giỗ tổ Hùng Vương mùng 10 tháng 3 âm…

Cách làm mứt gừng giòn ngon cho ngày tết sum vầy

Cách làm mứt gừng giòn ngon cho ngày tết sum vầy

Cách làm mứt gừng Mứt gừng được ưa thích bởi hương vị thơm ngon đặc trưng và vị nồng ấm. Vì thế mứt gừng có ý nghĩa cho một cuộc sống đầm ấm, hạnh phúc trong năm mới. Hơn nữa, đây là loại mứt rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng làm ấm người, kích thích tiêu hóa, giải độc, chống nôn…

cách làm mứt dừa thơm ngon đơn giản chuẩn bị đón tết tại nhà

cách làm mứt dừa thơm ngon đơn giản chuẩn bị đón tết tại nhà

Cách làm mứt dừa thơm ngon. Mứt dừa – mứt tết truyền thống không những thơm ngon, ngọt bùi mà còn mang ý nghĩa quây quần, sum vầy hạnh phúc cho cả gia đình, bạn bè trong năm mới. Mứt dừa được nhiều gia đình lựa chọn trong khay mứt Tết, các bà nội trợ chỉ cần bỏ chút thời gian là có thể tự…

0398.543.999